یادگیری و آموزش آسان

1- یاد بگیرید که فعالیت بدنی را دوست داشته باشید

یادگیری دوست داشتن فعالیت بدنی روزانه، مانند تمرینات مقاومتی، نه تنها به مبارزه با کاهش عضلانی ناشی از افزایش سن کمک می کند، بلکه ممکن است در دراز مدت شما را شادتر کند!

Michalczyk توضیح می دهد: "فعال ماندن نه تنها فواید فیزیکی برای بدن دارد، بلکه فواید روحی نیز دارد." فعالیت منظم می تواند خلق و خو را تقویت کند و خواب را بهبود بخشد، و فعال بودن به پیشگیری و مدیریت طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی مانند سکته مغزی، دیابت و چاقی کمک می کند.

در حالی که پیدا کردن باشگاه یا کلاس‌هایی که از آن لذت می‌برید راهی عالی برای سرگرم‌کردن فعالیت بدنی است و حتی ممکن است به شما کمک کند با افراد ملاقات کنید، ویدیوهای آنلاین زیادی وجود دارد که می‌تواند باشگاه را به اتاق نشیمن شما نیز برساند.

10 نکته برای غذا خوردن بهتر و سالم تر که باید آنها را بدانید

2- غذای سالم را بپذیرید

Michalczyk می گوید، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی نقش مهمی در نتایج سلامتی مانند فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی دارد و هر چه زودتر از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنیم، بهتر می توانیم از بدن خود در برابر بیماری محافظت کنیم.

هر چه بیشتر بتوانیم گزینه های غذایی سالم را به عنوان هدیه ای برای بدن خود ببینیم تا انتخابی کم هیجان، حفظ یک رژیم غذایی سالم برای سال های آینده آسان تر خواهد بود.

3- برقراری ارتباط بین خواب و سلامت

در حالی که بسیاری از ما به عملکرد بدون خواب زیاد افتخار می کنیم، در طول زمان، این عادت می تواند اثرات سو بهداشتی داشته باشد.

کمبود خواب مزمن اغلب با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، فشار خون بالا و دیابت مرتبط است. مایکلزیک توضیح می دهد: کمبود خواب ممکن است با افزایش وزن و افسردگی در برخی از افراد نیز همراه باشد. کمبود خواب یک بار و چند بار اتفاق می افتد، اما هنگامی که یک عود است که شروع به مداخله در زندگی شما می کند، می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد.

1- یاد بگیرید که فعالیت بدنی را دوست داشته باشید

یادگیری دوست داشتن فعالیت بدنی روزانه، مانند تمرینات مقاومتی، نه تنها به مبارزه با کاهش عضلانی ناشی از افزایش سن کمک می کند، بلکه ممکن است در دراز مدت شما را شادتر کند!

Michalczyk توضیح می دهد: "فعال ماندن نه تنها فواید فیزیکی برای بدن دارد، بلکه فواید روحی نیز دارد." فعالیت منظم می تواند خلق و خو را تقویت کند و خواب را بهبود بخشد، و فعال بودن به پیشگیری و مدیریت طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی مانند سکته مغزی، دیابت و چاقی کمک می کند.

در حالی که پیدا کردن باشگاه یا کلاس‌هایی که از آن لذت می‌برید راهی عالی برای سرگرم‌کردن فعالیت بدنی است و حتی ممکن است به شما کمک کند با افراد ملاقات کنید، ویدیوهای آنلاین زیادی وجود دارد که می‌تواند باشگاه را به اتاق نشیمن شما نیز برساند.

10 نکته برای غذا خوردن بهتر و سالم تر که باید آنها را بدانید

2- غذای سالم را بپذیرید

Michalczyk می گوید، تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی نقش مهمی در نتایج سلامتی مانند فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی دارد و هر چه زودتر از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنیم، بهتر می توانیم از بدن خود در برابر بیماری محافظت کنیم.

هر چه بیشتر بتوانیم گزینه های غذایی سالم را به عنوان هدیه ای برای بدن خود ببینیم تا انتخابی کم هیجان، حفظ یک رژیم غذایی سالم برای سال های آینده آسان تر خواهد بود.

3- برقراری ارتباط بین خواب و سلامت

در حالی که بسیاری از ما به عملکرد بدون خواب زیاد افتخار می کنیم، در طول زمان، این عادت می تواند اثرات سو بهداشتی داشته باشد.

کمبود خواب مزمن اغلب با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی، فشار خون بالا و دیابت مرتبط است. مایکلزیک توضیح می دهد: کمبود خواب ممکن است با افزایش وزن و افسردگی در برخی از افراد نیز همراه باشد. کمبود خواب یک بار و چند بار اتفاق می افتد، اما هنگامی که یک عود است که شروع به مداخله در زندگی شما می کند، می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد.